Ο πονοκέφαλος είναι μια δυσάρεστη κατάσταση την οποία βιώνουν καθημερινά πάρα πολλοί άνθρωποι. Το κύριο χαρακτηριστικό του είναι η ένταση, η οποία μπορεί να είναι από μικρή έως ανυπόφορη. Το σίγουρο είναι πως επηρεάζει την ποιότητα ζωής μας.
Υπάρχουν μια σειρά από τύπους πονοκεφάλου. Ωστόσο οι πιο κοινοί είναι αυτοί που προκαλούνται από υπερένταση και ονομάζονται πονοκέφαλοι τάσης. Η αθροιστική κεφαλαλγία είναι η πιο επώδυνη ενώ οι ημικρανίες ποικίλουν στην ένταση από χαμηλής μέχρι πολύ μεγάλης.
Υπάρχουν μια σειρά από φάρμακα που αντιμετωπίζουν τον πονοκέφαλο μειώνοντας αποτελεσματικά τα συμπτώματα. Ωστόσο υπάρχουν και μια σειρά από φυσικοί τρόποι πρόληψης αλλά και αντιμετώπισης των πονοκεφάλων.
Πάμε να τους γνωρίσουμε περισσότερα πράγματα για το θέμα καθώς και τρόπους φυσικούς αντιμετώπισης έναν προς έναν.
Πονοκέφαλος και αιτίες
Οι πονοκέφαλοι προκαλούνται από μια σειρά αιτιών, κάποιοι εκ των οποίων είναι ιδιαίτερα σοβαροί.
Έρευνες έδειξαν πως συγκεκριμένοι τύποι διατροφής αλλά και πράγματα που κάνουμε στην καθημερινότητά μας αυξάνουν το ρίσκο εμφάνισης ενός πονοκεφάλου. 
Μερικά παραδείγματα είναι:
- Έλλειψη ύπνου
- Αφυδάτωση
- Έλλειψη καφεΐνης
- Τακτική κατανάλωση αλκοόλ
- Έλλειψη βασικών θρεπτικών συστατικών
- Πείνα – αφαγία
Ωστόσο υπάρχουν μια σειρά από σοβαρούς λόγους υγείας που μπορεί να ευθύνονται για τον πονοκέφαλο. Κάποιοι εκ των οποίων μπορεί να αποτελούν απειλή για την ίδια τη ζωή, όπως θρόμβοι, καρκίνος ή τραύματα στον εγκέφαλο.
Αλόγιστη χρήση φαρμάκων αλλά και μολύνσεις του κεντρικού νευρικού συστήματος επίσης μπορεί να προκαλούν πονοκεφάλους.
Σε αυτό το σημείο πρέπει να τονίσουμε πως κάποιοι άνθρωποι είναι πιο πιθανό να βιώσουν πονοκεφάλους σε σχέση με το μέσο όρο.
Παχύσαρκα άτομα, όσοι πάσχουν από διαταραχές ύπνου, οι καπνιστές, όσοι πίνουν πολλούς καφέδες σε καθημερινή βάση, όλοι τους έχουν μεγαλύτερες πιθανότητες. Επίσης ιστορικό στην οικογένεια με πονοκεφάλους πιθανόν να αυξάνει τις πιθανότητες εμφάνισης για εσάς.
Πίνετε περισσότερο νερό
Η αφυδάτωση συχνά προκαλεί πονοκέφαλο. Υπάρχουν μια σειρά από έρευνες που απλά το επιβεβαιώνουν. Η 
αφυδάτωση μπορεί επίσης να προκαλέσει αδυναμία συγκέντρωσης καθώς και ευερεθιστότητα, πράγμα που επιδεινώνει συνήθως τα συμπτώματα.
Οι έρευνες επίσης έδειξαν πως η σωστή ενυδάτωση μειώνει τις πιθανότητες εμφάνισης ενός πονοκεφάλου, ενώ όταν έχουν μειώνει την ένταση των συμπτωμάτων καθώς αλλά και τη διάρκεια σε κάποιους ανθρώπους.
Για να μειώσετε την πιθανότητα εμφάνισης ενός πονοκεφάλου που οφείλεται σε αφυδάτωση φροντίστε απλά να πίνετε αρκετό νερό κατά τη διάρκεια της μέρες και να τρώτε τρόφιμα με μεγάλη περιεκτικότητα σε υγρά όπως φρούτα και λαχανικά.
Πηγή: healthia.gr
